Se você está lendo essa newsletter é porque provavelmente tem uma conta no Instagram. E algo que se tornou muito comum entre nós é divulgar o nosso trabalho por meio de uma conta profissional. Mas, em 2025, será que ainda vale a pena tentar alcançar clientes dessa forma?

Eu lembro quando essa rede era como um álbum de fotos virtual. Um lugar para compartilhar momentos de nossas vidas com nossos amigos. Não lembro dessa comparação que fazíamos com as vidas que preenchem nosso feed. Ou estou sendo nostálgica e romantizando o passado?

Bom, não podemos negar que, nos últimos anos, o Instagram se tornou um lugar de vidas perfeitas. Pessoas que acordam antes do sol nascer e quando você sai da cama e confere os stories delas, elas já meditaram, leram, escreveram, se exercitaram e fizeram uma refeição saudável. Um lugar em que as pessoas parecem ser mais motivadas, inteligentes, bonitas, felizes e bem-sucedidas do que você.

Ele se tornou também um lugar no qual discursos de ódio são protegidos pelo anonimato e pela impunidade e, após o recente pronunciamento de Mark Zuckerberg, situações como essa poderão se tornar cada vez mais comum. O que fazer então?

Acredito que ainda vale a pena ter um perfil profissional, pois qualquer oportunidade de divulgar o nosso trabalho é válida. Mas em um cenário de instabilidade, é preciso pensar como nossos futuros clientes irão nos encontrar caso o Instagram “caia”, ainda que temporariamente, aqui no Brasil, como aconteceu com o X.

Algo que podemos fazer é estar em outras redes. Fazer uma newsletter aqui no Substack, uma página no LinkedIn, um perfil no Tiktok, um grupo no Telegram, um site. Mas não tudo de uma vez. Escolha um desses meios e, quando já estiver acostumada a postar de forma constante, se arrisque em outro. Afinal, mais importante do que produzir conteúdo, é ter tempo e saúde mental para cuidar de quem nos procura.

Um bom fim de domingo e que essa seja mais uma semana para crescermos juntas!

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Oi psicóloga, você está bem?

Por eu ser psicóloga, e por eu ser uma psicóloga negra pesquisadora das relações raciais, volta e meia alguém compartilha comigo algum caso de violência envolvendo uma pessoa negra e pede a minha opinião.

Eu sei que quem faz isso não faz por mal mas o que algumas pessoas não se dão conta é o quanto isso acaba sendo violento para mim.

Eu já tive um perfil no Instagram para o qual eu produzia, entre outras coisas, conteúdo sobre racismo e seguia várias páginas com esse conteúdo. Aos poucos fui percebendo o quanto essa exposição estava sendo adoecedora.

Não é que eu me tornei uma pessoa alheia às violências vividas diariamente pela população negra. Eu apenas entendi que não preciso ficar sabendo de todas as notícias ou me posicionar todas as vezes. E você também não.

Por ocasião do setembro amarelo, vemos muitos perfis de psicólogas produzindo conteúdo sobre prevenção ao suicídio, depressão, luto… E se esses forem tópicos sensíveis para você, não fale sobre isso no seu perfil apenas porque é o “assunto” do mês. A sua saúde mental não vale o possível engajamento vindo de uma pauta quente.

Para cuidar bem da saúde mental do outro, comece cuidando muito bem da sua. E se para isso você tiver que se ausentar de certos debates, faça isso. Sem culpa.

Tenha uma ótima semana!

Diquinhas:

Sabe aquele filme bem leve, muito bom pra descansar a cabeça e relaxar? Experimente Doce Família, filme nacional disponível na Netflix.

Essa música apenas não sai da minha cabeça: We pray, do Coldplay feat. Burna Boy, Elyanna, Little Simz & TINI. Experimente ouvir com fones de ouvido.

Clique aqui e ouça

Precisando de um momento de relaxamento mas está super sem tempo? Pingue algumas gotas de um óleo essencial no seu box, ligue o chuveiro quente e tome o seu banho numa bruma perfumada. Apenas poucos minutos e você já se sentirá pronta para enfrentar o seu dia ou para ter uma boa noite de sono.

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Oi psicóloga, você está bem?

Tem duas ou três semanas que não escrevo essa newsletter. Me propus a publicar um texto por semana e após as duas primeiras semanas, parei.

E algo que me faz parar os projetos que eu mesma me proponho é acreditar que ninguém liga. Que o que eu venha a fazer ou falar não vai fazer diferença na vida de ninguém. O que não é verdade.

Primeiro porque isso está absolutamente fora do meu controle. A não ser que alguém me conte, não tenho como saber qual o real impacto das minhas palavras e ações na vida de alguém.

Segundo porque escrever essa newsletter faz diferença na vida de uma pessoa: eu. E isso deveria ser suficiente.

O que faz diferença na sua vida? O que você gosta de fazer ainda que ninguém esteja vendo, curtindo, comentando? E por quê?

Anote. Anote agora mesmo para não esquecer. Anote sem se censurar, sem pensar muito a respeito. E quando se perceber distante das coisas que você gosta de fazer, que te fazem se sentir bem, que fazem você se sentir mais você mesma, leia e releia e volte para perto de você.

Deixo abaixo trechos da escrita de Gloria Anzaldúa, que conheci por ser citado no livro “Escrever sem medo”, da Jana Viscardi. Espero que eles te inspirem a colocar as suas ideias no papel.

Tenha uma ótima semana e até o próximo domingo.

“Por que sou levada a escrever? Porque a escrita me salva da complacência que me amedronta. Porque não tenho escolha. Porque devo manter vivo o espírito de minha revolta e a mim mesma também. Porque o mundo que crio na escrita compensa o que o mundo real não me dá.

No escrever coloco ordem no mundo, coloco nele uma alça para poder segurá-lo. Escrevo porque a vida não aplaca meus apetites e minha fome. Escrevo para registrar o que os outros apagam quando falo, para reescrever as histórias mal escritas sobre mim, sobre você.

Para me tornar mais íntima comigo mesma e consigo. Para me descobrir, preservar-me, construir-me, alcançar autonomia. Para desfazer os mitos de que sou uma profetisa louca ou uma pobre alma sofredora. Para me convencer de que tenho valor e que o que tenho para dizer não é um monte de

merda. Para mostrar que eu posso e que eu escreverei, sem me importar com as advertências contrárias.

Escreverei sobre o não dito, sem me importar com o suspiro de ultraje do censor e da audiência.

Finalmente, escrevo porque tenho medo de escrever, mas tenho um medo maior de não escrever”.

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Clique aqui para ler na íntegra o texto citado

Eu tenho uma ligação toda especial com perfumes. Tenho vários, um para cada ocasião, clima e humor. Amo ver vídeos de resenha sobre perfumes e aprender sobre notas olfativas, fixação, projeção, layering, flankers… E ter o Ma Chérie era o sonho da minha adolescência. Só que a minha família também não tinha condições financeiras para adquiri-lo e embora eu tenha ganhado vários perfumes no meu aniversário de 15 anos, nenhum foi ele.

Quando entrei para a universidade e comecei a estagiar de forma remunerada, aos 18 anos, pensei em comprar um mas ele já havia sido descontinuado. Até que em 2022, olhando o meu feed, descobri que o Ma Chérie havia sido relançado com a mesmíssima embalagem de quando eu tinha 14 anos. Liguei para a loja mais próxima, confirmei que eles tinham no estoque, peguei o carro, corri pra lá e realizei esse meu sonho, 22 anos depois.

O meu consultório de hoje (ainda que você atenda on-line, você tem sim um consultório, pois ele não é apenas um espaço físico mas toda a estrutura que você construiu para que a sua atuação clínica aconteça - aprendi com minha supervisora) era o meu sonho do ano passado. Eu registrei todos os meus objetivos no meu planner no Notion em novembro e em menos de um ano alcancei todos. E consegui fazer isso por meio do meu trabalho como psicóloga.

Eu sei que você também tem os seus sonhos. Ser psicóloga não é trabalhar só por amor. Nós queremos e precisamos de dinheiro e não deveria haver nenhum constrangimento em dizer isso. E ganhar dinheiro como psicóloga clínica autônoma dá trabalho. Além dos atendimentos, se você não dispor de uma equipe, é você quem irá promover os seus serviços para captar clientes, é você quem irá agendar as sessões, emitir recibos ou notas fiscais, administrar os custos da clínica, o pagamento dos impostos, produzir conteúdo para as suas redes sociais. Tudo isso cansa, os resultados podem demorar e é nessa hora que a desesperança chega e você pode pensar em desistir.

É nesse momento que você irá revisitar os seus sonhos pois eles serão o combustível para você continuar. E continuar nem sempre é seguir em frente, pois haverá altos e baixos em sua caminhada. Então pegue agora um caderno, um planner, seja ele físico ou virtual e anote os seus objetivos, mesmo que eles pareçam muito distantes. Mesmo que demore para concretizá-los, quando isso acontecer, vai ter valido a pena.

E lembre-se: você não está sozinha. Estamos juntas e não vamos parar, ok?

O meu atual sonho é voltar a morar em Salvador, sozinha, de forma independente e eu tenho certeza que vou alcançar.

Qual é o seu sonho?

Assista aqui o vídeo da @patroablack

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É difícil começar. Se você está aí com algum projeto que gostaria de iniciar ou que iniciou há pouco tempo, sabe como é difícil dar o primeiro passo para colocar uma ideia no mundo, deixar as pessoas te verem, ouvirem sua voz, lerem algo que você escreveu.

Vem sempre aquela dúvida: se já tem tanta gente fazendo o que eu gostaria de fazer, falando o que eu gostaria de falar, vale a pena seguir? Eu tenho algo relevante para acrescentar?

Mesmo sendo um clichê dizer isso, você tem sim, pois você é única. E isso não quer dizer que você é incrível, maravilhosa, excepcional e irá se tornar uma psicóloga conhecida mundialmente (ou talvez vá, quem sabe o que o futuro reserva para você?). Acontece que a psicóloga que você é hoje já é capaz de fazer a diferença na vida de alguém. E isso é muito.

Existem milhares de psicólogas que seguem a mesma abordagem que a sua, centenas que se formaram na mesma faculdade que você, dezenas com o mesmo nicho que o seu nas redes sociais, mas você não é só a sua formação. Não é só o seu currículo que faz uma pessoa te escolher para fazer terapia, para ver uma aula sua, para te convidar para uma palestra.

Você é o jeito que você fala, as pausas entre as palavras e o seu tom de voz. Você é o jeito que você sorri, o seu olhar e a sua postura que comunicam, sem palavras, para a pessoa à sua frente: eu estou aqui te ouvindo, pode continuar.

Você também é a música que você ouve, a decoração do seu espaço de atendimentos, os lugares onde gosta de ir, seus cheiros favoritos e os sabores que você odeia.

Você é a surpresa da sua cliente quando ela percebe que você já viu aquele filme que poucos conhecem mas que ela adora. Você também é o sorriso cúmplice entre vocês quando ela cita um livro que você também leu.

Você pode ser a primeira experiência de realmente estar sendo ouvida da vida de alguém, a primeira vez que uma pessoa sentirá verdade ao ouvir: eu entendo.

Então trace um caminho para que essa pessoa possa te encontrar. Mostre quem você é, o seu jeito, a sua voz. Não é sobre ficar famosa, ganhar muitos seguidores. é sobre permitir que alguém descubra e se alegre com a sorte de conhecer uma psicóloga exatamente como você.

Bom domingo.

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